Após os intensos dias de Carnaval, muitos foliões enfrentam os efeitos dos excessos cometidos durante a festa. O AgoraPará Conversou com o Dr. Márcio Miranda, médico clínico com décadas de atuação em Castanhal, para entender como reequilibrar o organismo após a folia.
1. Quais são os efeitos mais comuns dos excessos do Carnaval no organismo e na saúde?
Dr. Márcio Miranda: “Durante o Carnaval, é comum as pessoas se envolverem em atividades intensas, com pouco sono, consumo excessivo de álcool, alimentação desregulada e exposição prolongada ao sol. Esses fatores podem levar à desidratação, ressaca, fadiga extrema, baixa imunidade, irritação gástrica e dores musculares. É como se o corpo passasse por uma maratona sem o devido preparo e cuidados necessários.”
2. Como a hidratação pode influenciar a recuperação do corpo após dias intensos de folia?
Dr. Márcio Miranda: “A hidratação é fundamental para a recuperação do organismo. Durante a folia, perdemos muitos eletrólitos pelo suor e urina, especialmente com o consumo de álcool. Recomendo a ingestão de água, água de coco, sucos naturais e bebidas isotônicas para repor esses eletrólitos e auxiliar na recuperação do equilíbrio corporal.”
3. Que tipo de alimentação você recomenda para ajudar a reequilibrar o organismo depois do Carnaval?
Dr. Márcio Miranda: “Após períodos de excessos, é importante focar em uma alimentação que auxilie na recuperação hepática, reposição de energia e combate à inflamação. Priorize alimentos naturais, como proteínas magras (peixe, frango, ovos) para a recuperação muscular, frutas e vegetais ricos em vitaminas e antioxidantes, carboidratos complexos (batata-doce, arroz integral, aveia) para repor energia de forma equilibrada, alimentos probióticos (iogurte natural, kefir) para restaurar a microbiota intestinal, e chás digestivos e anti-inflamatórios, como gengibre, hortelã e camomila. Se houve consumo excessivo de álcool, o chá de boldo pode ser benéfico para o fígado.”
4. Quais sinais e sintomas indicam que o corpo precisa de cuidados médicos específicos após os excessos?
Dr. Márcio Miranda: “É crucial estar atento a sinais que podem indicar problemas mais graves: desidratação severa (boca e pele muito secas, tontura ao levantar, pouca urina), vômitos persistentes, dores abdominais intensas (podendo indicar gastrite, pancreatite ou intoxicação alimentar), febre alta e mal-estar prolongado, e batimentos cardíacos irregulares. Nesses casos, é essencial procurar atendimento médico imediato.”
5. De que maneira o sono e o descanso são essenciais para a recuperação pós-Carnaval?
Dr. Márcio Miranda: “O sono é vital para a recuperação do organismo. Durante o descanso, o corpo realiza processos de reparação celular, consolidação da memória e fortalecimento do sistema imunológico. Após períodos de privação de sono, é importante permitir que o corpo descanse adequadamente para restaurar suas funções normais.”
6. Existem exercícios ou práticas físicas leves que podem acelerar a recuperação do organismo?
Dr. Márcio Miranda: “Sim, atividades físicas leves podem auxiliar na recuperação pós-Carnaval. Recomendo caminhadas ao ar livre, alongamentos, yoga ou pilates e natação. Essas práticas ajudam a ativar a circulação, liberar endorfinas e promover o bem-estar geral, sem sobrecarregar o organismo que ainda está em processo de recuperação.”
Dr. Márcio Miranda é médico, graduado pela Universidade Federal do Pará, com atuação em Castanhal há mais de 40 anos. Além de sua carreira médica, possui experiência como capitão reformado da Polícia Militar do Estado do Pará e ex-presidente da Assembleia Legislativa do Pará.
